Eccomi, rinato [emoji23]

La MrDoc procede bene. Settimana prossima è l’ultima, poi testerò i massimali. Sto aumentando di 2 kg a settimana su squat e panca, e alterno 2 e 4 nello stacco.

Allego video fatti qualche settimana fa.

Abbiamo uno stacco easy (almeno a livello di carico, non so come esecuzione) con 90 kg, uno tecnico con 80 kg, ed una panca con 54 kg.

Stacco 6x4x90

https://youtu.be/PT_tyS9zB4w

Stacco fermo ginocchio 6x2x80

https://youtu.be/unRMvUqBIUU

Panca 5x5x54

https://youtu.be/MnxgcVp8LGc


Questa settimana filmo di nuovo panca e stacco, la prossima proverò con lo squat (tra l’altro sudatissimo, ieri stavo veramente crepando)








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