L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

Stacco: se quelli del video sono i 120 avevi margine, non sono fatti così male, in un massimale di stacco si può (grindare) molto di più (il cappellino stile "bro" ti ha tolto kg...)

Squat: (anche qui il cappellino... , devi frequentare una palestra molto fredda... ) Affondi troppo (potresti scendere 10 cm meno) per prendere il rimbalzo, e, con il rimbalzo, il rischio di scomporsi è elevato.

Pensavo che... ok la forza, ok i carichi. Ma... peso poco... credo che se mettessi prima di tutto dei kg sulla bilancia, ne beneficerebbero in futuro anche i kg sul bilanciere.

Quello che pensavo senza tanti giri di parole è: tanto volume sui fondamentali, poca ricerca dell’aumento del carico, % relativamente basse, molto consolidamento tecnico, parecchio volume anche sui complementari.

Mettere kg di peso corporeo fa mettere kg sul bilanciere sicuramente.

Trovo invece che rivedere ancora l' associazione "massa" - "alte ripetizioni e basse percentuali" sia triste.

E' una bufala, se ti alleni bene in modo equilibrato puoi mettere massa con qualsiasi allenamento.

Io, con i mei allenamenti che generalmente non sono quasi mai ad alte ripetizioni, ho messo 7 kg in 3 mesi.