Diario di allegrotta

[Orepex]

Se la creatina non è ben disciolta in acqua non viene assorbita
Quindi le compresse masticabili buttale nel cestino e ordina quella in polvere creapure
50-60 è un basso ig
Prendila a cena a questo punto, tanto non cambia nulla

Non è che un approccio da pl escluda una bb. Diciamo che si consiglia ai neofiti di usare una progressione lineare del carico, perchè la forza è la fetta della torta sul quale possono avere maggiori risultati nel breve periodo
Infatti dopo 3-4 mesi andrai in stallo e non riuscirai a proseguire con un metodo così semplice

[TaraGollet]

Se la creatina non è ben disciolta in acqua non viene assorbita
Quindi le compresse masticabili buttale nel cestino e ordina quella in polvere creapure

Ah, fantastico -.- neanche se le mastico come un'ossessa insieme ad acqua o boh (sì, sono tirchia)? Comunque sono Creapure queste compresse, le ho prese masticabili perché pensavo fossero più simili alla polvere rispetto alle classiche compresse da ingurgitare intere e contengono 1,75gr di destrosio per ogni grammo di creatina

50-60 è un basso ig
Prendila a cena a questo punto, tanto non cambia nulla

Ma se volessi prenderla anche in pre cosa posso assumere a ig alto? Mi compro maltodestrine/destrosio o qualcosa del genere? Non c'è un alimento facilmente reperibile che possa usare in sostituzione (un succo di frutta o bibita specifica anche da supermercato insomma)?

Non è che un approccio da pl escluda una bb. Diciamo che si consiglia ai neofiti di usare una progressione lineare del carico, perchè la forza è la fetta della torta sul quale possono avere maggiori risultati nel breve periodo
Infatti dopo 3-4 mesi andrai in stallo e non riuscirai a proseguire con un metodo così semplice

Eh, dalla fase di stallo ci sono già passata e solo nell'ultimo mese (complice sicuramente l'incremento di calorie della dieta) sono riuscita ad alzare i carichi dopo MESI e a fare la mia prima trazione (ora ne faccio due e sono riuscita l'ultima volta a farne tre per una sola volta, tutte a presa supina), non sono principiantissima ma mi sto maturando un po' meglio ora con la parte "teorica"