Cioè è funzionale anche a perdere grasso e mantenere massa magra? Sempre premettendo che allenamento specifico per definizione non esiste, l`alimentazione è fondamentale, ecc ecc
Ti sei già risposto da solo. Non esiste un allenamento per la massa o per la definizione. Io con gli stessi allenamenti ho prima preso e poi perso 8 kg.

Per gli stacchi, beh non ho mai provato a farli ma vedendo altre persone farli ho avuto l'impressione di non riuscirci :/... sicuramente riuscirei a farli ma non so se con le ripetizioni adeguate
Ma perchè non dovresti riuscirci? Le ripetizioni adeguate a che cosa? In questo forum ci sono letteralmente decine di persone che hanno imparato lo Stacco DA ZERO , mettendo i loro video nei diari e corregendo di volta in volta con gli aiuti degli altri utenti. Guarda un po di diari tanto per renderti conto, c'è anche una graziosa fanciulla (Cecilia) che pesa poco più di 50 kg che ha appena fatto Stacco 6x5x74.5kg.