Citazione Originariamente Scritto da Pongista94 Visualizza Messaggio
Allora, premetto che parlo da profano e neofita, i fondamentali vedo che ci sono un pò tutti nella scheda che ho postato (tranne gli stacchi che non penso di essere in condizione fisica di poter fare), mentre per quanto riguarda i carichi, che intendi con progressione? Aumentare il numero di ripetizioni tra una serie e l'altra?
Che carichi intendi usare e se intendi usarli sempre uguali o se cambiano con il tempo.
Che condizione fisica hai che non ti permette di fare Stacchi ma che ti permette di fare Squat?

La mia scheda ha anche una versione su 4 gg se ti può interessare.