Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

GIORNATA ON 04/11/17

Carbo: 172g
grassi: 95g
proteine: 113g

Kcal: 2007

PRE-WORKOUT: 200mg caffeina, pre-cardio bcaa 2:1:1
ALLENAMENTO: giorno B
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA ON 05/11/2017

Carbo: 176g
grassi: 107g
proteine: 127g

Kcal: 2245

PRE-WORKOUT: 200mg caffeina, pre-cardio bcaa 2:1:1
ALLENAMENTO: giorno C
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

Buon allenamento a tutti.

[Xwolf]

GIORNATA OFF 06/11/2017

Carbo: 150g
grassi: 87g
proteine:124g

Kcal:1975


CARDIO:tapis roulant 30 minuti
PRE-CARDIO:bcaa 2:1:1

[Xwolf]

GIORNATA ON 07/11/2017

Carbo: 155g
grassi: 135g
proteine: 122g

Kcal: 2327

PRE-WORKOUT: 300mg caffeina
ALLENAMENTO: giorno A


Buon allenamento a tutti.

[Xwolf]

GIORNATA OFF 08/11/2017

carbo:176
grassi:85
proteine:116

Kcal:1920

[Xwolf]

GIORNATA ON 09/11/2017

carbo:166g
grassi:93
proteine:107

Kcal:1890

PRE-WORKOUT: 200 mg caffeina, BCAA 2:1:1
ALLENAMETO: allenameto giorno B
CARDIO: 30 minuti tapis roulant

[Xwolf]

GIORNATA OFF 10/11/2017

carbo:172g
grassi:83
proteine:118

Kcal:1972