Salve Ragazzi ,

stavo stilando la dieta riprendendo i punti sopra esposti, per ora ho scritto solo quella per il giorno OFF , eccola qui:

COLAZIONE ore 7,30
3 uova (150 g)
Albume 100 g

Pranzo ore 13,30
Riso Basati 150 g
Petto di Pollo 200 g
Olio EVO 15 g
Verdura a piacere

Spuntino ore 17,30 - 18
Avena 80 g
Banana 120 g in media
Mela 140 g in media
Yogurt greco 150 g
Noci 2

Cena ore 20,30 - 21
Patate 500 g
Prosciutto Cotto 50 g
Albume 100 g
Olio EVO 10 g
Verdura a piacere

Dunque nei post precedenti il pranzo lo consideravo a zero carbo poi purtroppo ho dovuto cambiare per riuscire a distribuirli in così pochi pasti , vedrò di organizzarmi meglio , vorrei approfittare per testare questa impostazione con i carbo a pranzo che comunque faccio dopo le 12 .

Vorrei chiedervi un parere sul quantitativo dei grassi saturi che qui rapprensetano il 35 % del totale , prendendoli dalle uova e dal cotto , cosa ne pensate ?

Grazie e un saluto