Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Squat progressione e panca mantenimento.

Squat 5×5@95kg
https://vimeo.com/239336068

Panca 5×5@70kg
https://vimeo.com/239364993

Trazioni 5×6
Iperestensioni 5×10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Lo squat complessivamente mi sembra efficente viste le premesse, però non capisco quanto sia sollecitata la regione lombare e se vari curvatura durante l' alzata (la prossima volta riusciresti a posizionare la videocamera più bassa?)

Il video della panca non si vede

[Morgante]

Lo squat complessivamente mi sembra efficente viste le premesse, però non capisco quanto sia sollecitata la regione lombare e se vari curvatura durante l' alzata (la prossima volta riusciresti a posizionare la videocamera più bassa?)

Questa è la prima serie ripresa da più in basso per controllare l'affondo.
https://vimeo.com/239365179
Di solito piazzo la camera più su per vedere la traiettoria del bilanciere.

Comunque a differenza dell'ultima progressione fatta prima dell'estate, questa volta non sto avvertendo fastidi alla schiena, spero sia un buon segno.

Il video della panca non si vede

Dovrei aver sistemato.

[MrDoc]

Ok panca facile e Squat continiuamo così