14-10-2017
Riscaldamento: circonduzioni sopra la testa e di lato 1x15 reps.
Su-giù polsi e viceversa 1x20x1-2 kg.
Alzate laterali 1x10x4 kg.
Distensione tricipite sopra la testa a mano singola 1x15+15x4 kg.

Panca inclinata manubri 1x10x10-12-14-18-22 kg + 3x8x26 kg + 3x6x26 kg. Cedimento del tricipite destro.

Trazioni presa falsa neutra, facilitate elastici neri 2x8 + 3x6 reps.

Squat 1x8x20-30-40-50-60 kg + 5x8x65 kg.

53 minuti