Walk with Joker

[the77joker]

Dopo una settimana di ferie in cui ho avuto anche influenza

4.10.17 - 84kg

Squat
2x5x60kg
3x3x80kg ~ 60%
Mi ha fatto una fitta il ginocchio e siccome ancora non mi sento in forma lascio perdere

Panca
2x5x40,50kg
8x3x60kg ~ 73%
Metà delle alzate fanno schifo

Rematore manubrio
3x10x10kg

Curl bicipiti manubri
3x10x10kg


Video Squat
https://youtu.be/VMaxA3UZm1U


Video panca
6a serie quasi decente
https://youtu.be/yMNErsQCGMI



Eventualmente se c’è qualche pazzo qua ho caricato tutto l’8x3. 4 min di schifezze
https://youtu.be/Ezq2zd6csjE

[MrDoc]

Lo squat sembra bulito e ben controllato (...invece le passeggiate con il bilanciere in spalla, lo sai benissimo, possono essere fonte di guai)

Panca: non è brutta, però il fermo al petto non è mai bello netto come se il bilanciere sbattesse contro un muro, manca sempre un po di tensione in quella fase, controlla il bilanciere con i dorsali

[the77joker]

Lo squat sembra bulito e ben controllato (...invece le passeggiate con il bilanciere in spalla, lo sai benissimo, possono essere fonte di guai)

Panca: non è brutta, però il fermo al petto non è mai bello netto come se il bilanciere sbattesse contro un muro, manca sempre un po di tensione in quella fase, controlla il bilanciere con i dorsali

Squat
Appena avrò fatto la mia palestra in cantina farò uno squat dal rack o dallo stand. [emoji1]
Per ora per pochi altri giorni continuo così.

Panca
Prometto che d’ora in avanti mi ci metto di impegno a costo di partire da 20kg
A proposito di dorsali ho notato che se sollevo un po’ la testa sento più il peso sui dorsali. Si può fare?

Edit: dimenticato di ringraziare: grazie [emoji4]