l'ennesimo diario di über

[the77joker]

bravo
nello squat ricorda sempre di partire e finire a gambe tese
+1 per la cintura

[MrDoc]

Squat: la prima e, paradossalmente, l' ultima ripetizione sono fatte bene, quelle in mezzo salgono facili ma presentano un accenno di sculata che a carichi più alti ti penalizza. Senti sempre il peso centrato su tutto il piede

[.:überfranz:.]

oggi ero in forze e ho voluto provare il massimale di squat.
un po' improvvisato, ma chissenefrega
mi sono scaldato poi ho iniziato a fare singole con 100kg, 120, 130 e 140.
i 130 sono andati molto bene secondo me.
i 140 prima non erano validi, e allora mi sono inca.zato ahah e ho riprovato.
secondo me sono al limite, ma ricordatevi che l'inquadratura è da terra e non mi fa giustizia piena.
130kg


140kg, decisamente alti:


seconda prova dei 140:

tengo anche a precisare che in gara non sarebbero validi comunque, dato che per una frazione di secondo il bilanciere scende.

panca leggera,3x10x70kg
lento avanti 40kg SS rematore
soddisfatto di aver tenuto sul groppone un carico che mi ero scordato

[MrDoc]

I 130 sono saliti come niente, i primi 140 sono sicuramente alti, i secondi boh, l' inquadratura rende veramente difficile valutare l' affondo.

A prescindere, visto come hai fatto i 130, dovresti far volare anche i i 140, quello che ti manca è la compattezza; già in partenza non serri le ginocchia (e anche questo aiuta), inoltre, per insicurezza, eri ancora leggermente arretrato con il baricentro, infatti, risalendo, rischi di capottare indietro

[.:überfranz:.]

eh, ho avuto un attimino di insicurezza, li ho sentiti bene i 140.
il tragiardo per la prox estate sono i 150, piano piano sto giocando con pesi regionevoli

[TeckAndre]

Uber...in estate devi arrivare almeno ai 180...anche perchè dovresti essere abituato a portare in giro un tale peso con la fava che ti ritrovi! Son pur sempre 4 metri...
Mal che vada puoi fartelo accorciare per guadagnare qualche kg nello squat!

[MrDoc]

eh, ho avuto un attimino di insicurezza, li ho sentiti bene i 140.

Si è visto, ma è assolutamente umano; non so bene quale progressione tu stia usando adesso, ma se fai una fase di accumulo seguita da una fase di intensificazione (che ti permetta di far diventare "normali" i carichi perimassimali) a 150 di Squat ci arrivi in 3 mesi.

[Muscia]

Grande Uber! Anche secondo me i 150 arriveranno a breve!