l'ennesimo diario di über

[kel]

bello vedere un video di rematore ogni tanto! mi sembra davvero fatto bene, dal poco che ne capisco (poichè è un esercizio che al tempo stesso mi affascina e mi fa veramente paura - per la schiena intendo, molto più dello stacco per dire...)

[DadoL]

bello vedere un video di rematore ogni tanto! mi sembra davvero fatto bene, dal poco che ne capisco (poichè è un esercizio che al tempo stesso mi affascina e mi fa veramente paura - per la schiena intendo, molto più dello stacco per dire...)

Quoto ahah... Io faccio rematore manubrio proprio perché mi si spezza la schiena. Ma non sapevo che potevo appoggiare il bilancere a terra
Ottimo Uber!
Comincio a dubitare seriamente delle mie esecuzioni su tutti gli esercizi

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
squat 5x5 (almeno credo, dato che visto il video non so neanche contare fino a 5 ahahahaha)
stavolta ho fatto tre serie con 100kg (che non ho filmato, da vero bischero)

poi una con 110kg e una con 120kg. purtroppo mi sembrano alte, ma se posso darmi una pacca sulla spalla a mio favore posso anche dire che filmando col telefono a terra sembrano alte anche quando non lo sono. vabbé, per adesso datemele buone cosí, anche se non sono soddisfatto per nulla dell'esecuzione, sono soddisfatto di aver tenuto sul groppone dei carichi che non mi ricordavo neanche.


panca 5x5x80kg, mi son tenuto leggero perché lo squat mi aveva un po' provato.

e per finire un rematore con presa supina stavolta, tanto per cambiare.


per rispondere a Dado, di rematori ce ne sono di duemila specie, angolazioni diverse, supini, proni, alti, bassi etc etc etc, basta variare un po'

[MrDoc]

I 110kg potrebbero anche esserci come profondità, i 120 no (tranne forse la quarta ripetizione).

Nei 110 sei ben centrato e in spinta. Sui 120 io consiglierei magari di fare meno ripetizioni (anche solo 1 o 2 per prendere confidenza) ma con affondo corretto, ti sono sicuramente più utili.

[.:überfranz:.]

ps: ho ritrovato la mia vecchia cintura!!!!! sono contentissimo!!!!
quando torno in palestra ve la faccio vedere con un bel filmatino

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi positivo!!

squat 5x5x100, sentiti bene, pesanti ma facili, come dovrebbero essere i 100kg di squat.


e poi la panca oggi mi ha dato soddisfazioni, 80x5 85x5 90x5 90x5 90x5 ottimo!
unica autocritica, il fermo a volte quasi assente o comunque troppo corto. sono contento comunque del volume fatto con 90kg, peso assolutamente da non sottovalutare al mio livello.


e per festeggiare il ritrovamento della cintura, ecco a voi un bel filmino


buon fin settimana a tutti

[the77joker]

bravo
nello squat ricorda sempre di partire e finire a gambe tese
+1 per la cintura