In teoria il valore con il coefficiente indica il consumo medio di basale+attività. Quindi diciamo che una dieta calcolata su quel valore sarebbe una normocalorica.
A questo punto mi verrebbe da dirti: nei giorni on aumenta e nei giorni diminuisci in modo da avere un delta settimanale +5% circa.

Poi tieni sempre a mente che questi sono conti teorici, man mano che avanzi controlla peso e specchio e aggiusta il tiro.

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