Citazione Originariamente Scritto da Luigi2001 Visualizza Messaggio
Non parlo di postura(ormai ho quasi risolto) ma a 16 anni sono più i contro che i pro che danno gli squat e gli stacchi(così mi dicono tutti in palestra li)..è ovvio non con 40kg, ma quando arrivi al tuo peso e oltre...leg curl ho sempre fatto 3x12 ma un 5x5 non sarebbe meglio per la forza?
E gli squat sono quelli sulla macchina in piedi che scendi e quasi ti alzi, la squat machine esatto, sempre in 5x5.
Mah, di pro e contro sullo squat proprio non so... non mi viene in mente neanche un "contro" ma io di palestra non so molto quindi preferisco non entrare sullo specifico.

Detto questo il leg curl è un esercizio che non capirò mai a parte il discorso ipertrofia/estetica (quindi ottimo 3x12): perche mai il mio tallone dovrebbe toccare il mio gluteo con una resistenza di x kg? Ho le scarpe che pesano 50kg l una?? Ahah

I femorali gli alleni sulla resistenza secondo me: squat, squat confermo lungo al parallelo, stacco rumeno, good morning ecc


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