Come vi sembra questa scheda?

[Luigi2001]

Salve, scusate se non mi faccio sentire molto...ovviamente sto continuando ad andare in palestra e a seguire questa scheda, o almeno in parte.
Per ora al posto degli stacchi faccio la leg curl in 5x5 e gli squat sulla macchina sempre in 5x5, il resto lo sto facendo bene. Tra 6 settimane metterò anche stacchi e squat normali, lo so ragazzi voi non apprezzerete molto il cambiamento ma capite che voglio prima rinforzarmi un po soprattutto a livello di schiena e gambe, ma vi chiedo solo se in 5x5 vanno bene lo stesso quelle macchine li?

[DadoL]

Salve, scusate se non mi faccio sentire molto...ovviamente sto continuando ad andare in palestra e a seguire questa scheda, o almeno in parte.
Per ora al posto degli stacchi faccio la leg curl in 5x5 e gli squat sulla macchina sempre in 5x5, il resto lo sto facendo bene. Tra 6 settimane metterò anche stacchi e squat normali, lo so ragazzi voi non apprezzerete molto il cambiamento ma capite che voglio prima rinforzarmi un po soprattutto a livello di schiena e gambe, ma vi chiedo solo se in 5x5 vanno bene lo stesso quelle macchine li?

Ahah neanche io apprezzo (sono il super neofitone)
Leg carl 5x5 mai visto
Squat alla macchina? Leg press (a 45 o orrizzontale?) o squat machine o al multipower?

Al posto degli stacchi io farei Stacco Rumeno.
Al posto dello squat farei affondi zavorrati
(in ottica rafforzamento)

N.B. io ho fatto e faccio ancora una scheda posturale fatta da un PT/fisioterapista causa condizione fisica iniziale sotto zero e cmq ho problemi alla schiena:
Faccio stacchi
Faccio squat


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