Squat: (la ripresa non è delle migliori... comunque) blocca le ginocchia estese per un istante prima di scendere, ti aiuta nell' essere compatto, inoltre in alcune ripetizioni hai il baricentro arretrato

Panca discesa 5 fermo 3: è un esercizio indubbiamente impegnativo, nel tuo caso si evidenzia come tu scenda sul petto proprio sui capezzoli se non addirittura sopra, dovresti scendere dai capezzoli in giù, inoltre apri i gomiti e hai le spalle alte (ovvero verso le orecchie mentre dovrebbero essere verso il bacino). Devi anche avere la sensazione di andare incontro al bilanciere con il petto.

Stacco: hai troppa fretta in partenza e spingi prima con le gambe e poi con la schiena; questo succede nelle prime ripetizioni, poi, con la stanchezza, la fretta diminuisce e la coordinazione migliora.

Anche nella panca 5x5x60 si vede che tieni le spalle alte...

Nello Squat con discesa lenta e fermo vai meglio, si vede che sei più centrato.

Anche nello stacco con fermo 2 e salita 5 la spinta gambe e schiena è molto più coordinata