Risultati da 1 a 15 di 2991

Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 22-09-2017, 01:44 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,649

    Predefinito Walk with Joker

    22.9.17 - 84.0kg - 9a sett russo Ferlito 2/3 singole al 95% e 6x2x80%

    Panca
    2x5x40kg
    2x5x50kg
    2x3x60kg
    1x2x72kg 96%
    1x1x72kg 96%
    Singole
    80kg brutto
    80kg 'nsomma
    84kg non saliti
    82kg nuovo PR
    84kg niente ci sono rimasto sotto per fortuna avevo messo due panche come protezione

    In linea con quanto mi aspettavo passo da 75 a 82kg. Avevo fatto un 80kg touch-and-go in allenamento un paio di settimane fa quindi non mi aspettavo molto di più con un fermo.

    Squat con le calzette dell'apemaia
    5x60
    5x80
    3x90kg
    3x2x100kg

    Tra poco i video e le mie considerazioni su queste 9 settimane di ciclo russo

    Intanto i 3x2x100 di squat
    https://youtu.be/_-V2JSNIAe8

    Ed ecco la panca
    https://youtu.be/yp1AzIi3IV8
    Ultima modifica di the77joker; 22-09-2017 alle 03:35 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Vendo "manubri" per scrollate stile Farmer Walk
    Di ironleo2015 nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-02-2016, 01:05 PM
  2. Farmers walk
    Di Drago nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 09-12-2015, 12:42 PM
  3. farmer walk, utile o solo scenica?
    Di Pugile nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-07-2008, 10:35 PM
  4. E' morto Heath Ledger, il nuovo Joker.
    Di HugeSlimboy nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 01-02-2008, 01:12 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home