Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi altro allenamento 'minimale'
- Stacco 6×6@105kg
- Panca 4×6@60kg (per ora il polso tiene)
- Trazioni neutre 3×5@5kg (non l'ho mai specificato ma se non scrivo nulla sono a carico naturale)
Ninlent'altro come ieri.
Oggi purtroppo nessun video...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat di ieri 6@80kg (3^ serie)
https://vimeo.com/233553916
Brutto brutto, alla 3^ serie (come ben vedete dal video) ancora non trovavo la stance giusta...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Piccolo OT: qualcuno sa come mai non mi arrivano più le notifiche di TapaTalk? La spunta per seguire i post è attiva e anche il volume è al massimo ma non suona ne appare nella barra in alto del telefono... Cosa può essere?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' veloce, ma non lo controlli, ti si alzano i talloni in affondo, invece dovresti avere tutta la pianta del piede perfettamente a terra, (Forse è anche dovuto alla difficoltà di trovare la stance)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In parte può essere, però è ormai certo che perdere controllo in eccentrica è un mio errore tipico... prossima seduta (6×3 'tecnico') discesa lenta per lavorarci sopraOriginariamente Scritto da MrDoc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri
- Squat 6×3@80kg
- Press OH 6×6@40kg (qui ho faticato più del previsto, tutte chiuse a buffer ovviamente ma meno di quanto immaginassi)
- Traziono 4×6@5kg (sì, dovevo fare rematore ma ho iniziato a fare trazioni senza pensarci.... che rinco che sono XD)
Squat 3@80kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/233956861
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bel movimento, buon controllo
Buon Allenamento!
Doc
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Ciclo di Forza
Oggi
- Stacco volevo fare qualcosa di diverso e quindi sono salito un po' con i carichi: triple fino a 127,5kg (massimo carico disponibile) e poi 3×1 con lo stesso carico
- Panca 4×6@60kg (contento del fatto che il polso tenga bene)
- Trazioni 3×10 a corpo libero
I video di stacco li carico stasera o domani
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho spinto anche di squat, tra 2 settimane non potrò allenarmi per una settimana quindi ho pensato di tirare un po' questa e la prossima
- Squat 5×6@90kg 1×6@95kg
- OH press 6×3@50kg
- Rematore 4×6@60kg
Complementari: core e bicipiti
Stacco dello scorso allenamento
3@125kg (su vimeo ho sbagliato a scrivere, sono 125kg)
https://vimeo.com/234338394
Stacco 1@127,5kg
https://vimeo.com/234337908
Squat di oggi 6@95kg (ultima serie)
https://vimeo.com/234338301
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco mi piace, però metti i calzettoni al ginocchio, ti salva le tibie e poi mi chiedevo se il bilanciere è all altezza giusta, ovvero a 22,5cm da terra all asse del bilanciere
Squat per essere senza cintura e con un bel carico è piuttosto buono, l' affondo però è inutilmente profondo e il baricentro è un po arretrato
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
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Non lo con esattezza, spannometricamente sì ma non posso esserne certo. Prossima volta chiedo all'istruttore diametro dei dischi e spessore dei tappetino anti urto
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
CVontrolla perchè 2 centiometri in più o in meno possono fare una certa differenza. Basta che ti porti un metro avvolgibile e controlli tu. Il punto centrale del bilanciere dovrebbe essere a 22,5 cm
Buon Allenamento!
Doc
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Ieri:
Stacco 6×6@120kg (la presa mi ha fatto dannare)
Panca 5×6@60kg
Trazioni 4×8
Dips 4 serie (era una vita che non le facevo)
4^ serie di stacco 6@120
https://vimeo.com/234810545
L'altezza è poco più di 22cm (22,3 circa) quindi direi che così va bene. L'altra volta con 3 tappetini invece era troppo alto.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei leggermente in anticipo con la spinta delle gambe rispeto alla schiena
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
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Oggi allenamento flash causa tempo, penso che questa e la prossima settimana saranno così: allenamenti molto frequenti (anche 5/6 a settimana) ma molto brevi. Purtroppo sono parecchio incasinato e riesco a ritagliare poco tempo, per fortuna riesco a farlo quasi tutti i giorni.
Oggi comunque:
- Squat 2×3@80kg 2×3@90kg 2×3@95kg 2×3@100kg
Squat 3@90kg (1^ serie)
https://vimeo.com/234863021
Squat 3@100kg (2^ serie)
https://vimeo.com/234862878
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