JJPower's Diary

[MrDoc]

Hai uno Squat bello, il difetto che vedo è che nell' ultimo tratto dell affondo vai troppo sulle ginocchia. Le ginocchia possono andare oltre la punta del piede, sia chiaro, però tu sembri quasi "molleggiarci sopra" nell ultimo tratto della discesa e questo a carichi alti ti rende meno compatto. Cerca di andare di più sulle anche in affondo

[JJPower]

Le ginocchia possono andare oltre la punta del piede, sia chiaro, però tu sembri quasi "molleggiarci sopra" nell ultimo tratto della discesa e questo a carichi alti ti rende meno compatto. Cerca di andare di più sulle anche in affondo

Vero, me ne sono accorto anch'io. Credo sia un vizio/strategia che mi porto dietro dal weightlifting dell'anno scorso, ora se 'cerco le anche' in affondo mi sembra proprio di cadere e quindi cerco l'appoggio delle cosce sui polpacci e anche se non scendo 'ass to the grass' anteriorizzo molto (=troppo). Pensavo di provare con un box (1 volta a settimana) sia per limitare l'affondo eccessivo in alcuni casi sia per cercare di più il 'sitting back' (si chiama così giusto?)




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[MrDoc]

Il box per l' affondo va bene (anche se il tuo affondo mi sembra buono), per correggere il problema delle ginocchia io vedrei bene lo squat con fermo in basso.