Come vi sembra questa scheda?

[Luigi2001]

Ragazzi domani arriva il turno degli stacchi da terra..Mai fatti, e il pensiero di poterli sbagliare(e di conseguenza infortunarmi) mi porta ansia(sono molto ansioso), ma sono davvero così difficili e obbligati(come movimenti)?
Vorrei iniziare con carichi molto bassi per apprendere bene la tecnica.
Con quanto peso potrei iniziare? Ripeto peso 71 e sono altro 1 e 80, ho 16 anni.

[Luigi2001]

Li faccio dopo i rematori e dopo le alzate per le spalle, va bene?

[MrDoc]

Li faccio dopo i rematori e dopo le alzate per le spalle, va bene?

No falli per primi.

Questa è una buona guida si come farli (se segui queste indicazioni non ti fai male) :

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

Per il peso parti da 40-50kg

[Luigi2001]

No falli per primi.

Questa è una buona guida si come farli (se segui queste indicazioni non ti fai male) :

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

Per il peso parti da 40-50kg

Oggi ho iniziato con 35.. Prima un po di riscaldamento solo bilanciere

[Luigi2001]

li ho fatti, eseguiti discretamente secondo il mio istruttore( che mi ha detto che a 16 anni sono più il male che possono fare che il bene in termini di prestazioni) e conclusione un lievissimo dolore alla parte lombare destra quasi fianco(sotto a destra della schiena)

[the77joker]

Ah beh se il tuo istruttore dice che fanno male e ti segue così bene perché non ti fai seguire da lui e basta?


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[Luigi2001]

Che ora pare stia scomparendo

[Luigi2001]

Ah beh se il tuo istruttore dice che fanno male e ti segue così bene perché non ti fai seguire da lui e basta?


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Volevo provare una nuova scheda, come ho detto ci sono due istruttori uno che le fa(pre compilate) e l altro che segue, ma che può farle anche "su misura"

[the77joker]

Volevo provare una nuova scheda, come ho detto ci sono due istruttori uno che le fa(pre compilate) e l altro che segue, ma che può farle anche "su misura"

Vedi c'è un vecchio mito che dice che gli sport di pesistica non sarebbero adatti a ragazzi troppi giovani. E poi una serie di spiegazione pseudo scientifiche basate su credenze popolari.
Purtroppo però è infondato e nello sport prima si incomincia meglio è.

Ovviamente hai appena cominciato non sei pratico e all'inizio ogni cosa è difficile. E come in tutti gli sport ci si può fare male e subire infortuni. Ma è vero in tutti gli sport. Pensa che uno degli sport che annovera il maggior numero di infortuni è il calcio. Eppure lo si pratica fin da bambini e nessuno si sognerebbe di dire che è pericoloso. Anche perché arricchisce ortopedici e fisioterapisti.
[emoji23]
Poi addirittura ortopedici e fisioterapisti in una riunione segreta hanno inventato il gioco del calcetto. Così da ottenere maggiori introiti dai non più giovani che si atteggiano tali.
[emoji23]

[Luigi2001]

Vedi c'è un vecchio mito che dice che gli sport di pesistica non sarebbero adatti a ragazzi troppi giovani. E poi una serie di spiegazione pseudo scientifiche basate su credenze popolari.
Purtroppo però è infondato e nello sport prima si incomincia meglio è.

Ovviamente hai appena cominciato non sei pratico e all'inizio ogni cosa è difficile. E come in tutti gli sport ci si può fare male e subire infortuni. Ma è vero in tutti gli sport. Pensa che uno degli sport che annovera il maggior numero di infortuni è il calcio. Eppure lo si pratica fin da bambini e nessuno si sognerebbe di dire che è pericoloso. Anche perché arricchisce ortopedici e fisioterapisti.
[emoji23]
Poi addirittura ortopedici e fisioterapisti in una riunione segreta hanno inventato il gioco del calcetto. Così da ottenere maggiori introiti dai non più giovani che si atteggiano tali.
[emoji23]

Ma certo, ti do ragione. Comunque questi dolori, che alla fine non sono nulla di che, non è che saranno semplicemente DOMS e io mi sto fissando un po troppo su un esercizio come tutti gli altri?

[Luigi2001]

Perché in effetti è la zona lombare leggermente indolenzita quando cambio posizione(seduto-in piedi)

[the77joker]

Guarda difficile dire ma non sei abituato quindi ci sta qualche dolorino.
Di solito io se poi faccio altri esercizi dopo due giorni velocizzo il recupero. Ma è soggettivo e bisognerebbe capire se sono DOMS o altro.


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[Luigi2001]

Vedrò di rendere questa scheda con l'aiuto del mio istruttore più adatta a me, e cercherò di non levare gli stacchi.

[Luigi2001]

Ovviamente ho seguito tutti i vostri consigli. Ah, la military mi è uscita abbastanza bene, una cosa che vuol sostituire sono anche i rematori, con la macchina per i dorsali, quella che tiri indietro(a te)..io ho la schiena da raddrizzare un po, per ciò 😂

[MrDoc]

( che mi ha detto che a 16 anni sono più il male che possono fare che il bene in termini di prestazioni)

Una persona che dice una cosa del genere non è in grado di dire anche questa qui sotto:

li ho fatti, eseguiti discretamente secondo il mio istruttore

Vediamo di essere chiari: io seguo volentieri via internet chiunque abbia voglia di allenarsi (guarda nei diari che migliormenti hanno fatto molti atleti di questo forum); nessuna offesa invece se uno vuole farsi seguire da chicchesia.

Le due cosa insieme però per me sono assolutamente inconciliabili.
Buon proseguimento.