Informazione che mi ha lasciato spiazzato..ma veramente funziona così?

[MrDoc]

Quella che è la tua genetica non si può cambiare, però più massa muscolare metti e più la tua struttura viene migliorata.

Anche ammesso che la tua conformazione sia "a pera", se tu sviluppi dei buoni deltoidi e pettorali sicuramente la pera viene modificata.

Devi allenarti come chiunque altro con cicli di massa e di definizione (graduali, per non fare più male che bene).

Ricaverai il meglio che puoi ricavare da te, sarai sicuramente messo meglio nel tempo.

[Killer_Joker]

Quella che è la tua genetica non si può cambiare, però più massa muscolare metti e più la tua struttura viene migliorata.

Anche ammesso che la tua conformazione sia "a pera", se tu sviluppi dei buoni deltoidi e pettorali sicuramente la pera viene modificata.

Devi allenarti come chiunque altro con cicli di massa e di definizione (graduali, per non fare più male che bene).

Ricaverai il meglio che puoi ricavare da te, sarai sicuramente messo meglio nel tempo.

Ti ringrazio per la risposta.
Per cui oltre agli esercizi base quali squat/panca/rematore/stacco devo puntare a completarli con esercizi per deltoidi e pettorali?? Come croci, alzate laterali, etc..?
Perchè ovviamente dopo questa affermazione ho cambiato palestra di tronco.
Nell'attuale che ho iniziato ieri, per perdere gli ultimi 4/5kg mi hanno attuato un programma di massa su esercizi base + complementari con una dieta low carb in deficit calorico.

[MrDoc]

Per cui oltre agli esercizi base quali squat/panca/rematore/stacco devo puntare a completarli con esercizi per deltoidi e pettorali?? Come croci, alzate laterali, etc..?
.

No, per cominciare impara a far bene gli esercizi base con pochi complementari.

Panca e military fatti bene e con buoni carichi già creano una buona base muscolare, poi si aggiungeranno eventuali complementari.
(Guarda questa riflessione-consiglio sull' allenamento con i pesi che contiene anche un piccolo programma di partenza: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html )

[Killer_Joker]

No, per cominciare impara a far bene gli esercizi base con pochi complementari.

Panca e military fatti bene e con buoni carichi già creano una buona base muscolare, poi si aggiungeranno eventuali complementari.
(Guarda questa riflessione-consiglio sull' allenamento con i pesi che contiene anche un piccolo programma di partenza: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html )

Tu parli però incrementando anche l'apporto calorico si riesce ad avere una buona base muscolare??

[MrDoc]

Tu parli però incrementando anche l'apporto calorico si riesce ad avere una buona base muscolare??

Inevitabilmente ci si sporca un po, ma poi puoi fare definizione; se sotto non hai una buona base muscolare invece e fai definizione, cosa definisci? le ossa?

[Killer_Joker]

Inevitabilmente ci si sporca un po, ma poi puoi fare definizione; se sotto non hai una buona base muscolare invece e fai definizione, cosa definisci? le ossa?

Ti ringrazio per la risposta.
Se io attuassi un programma di massa con una dieta da definizione potrebbe aiutarmi??

[MrDoc]

Non esistono programmi di massa e definizione, esistono programmi che, se sono validi, stimolano la crescita muscolare.

Massa e definizione si fanno a tavola.

Io farei una ipercalorica leggera con un allenamento ben fatto. Poi dopo aver messo un po di massa muscolare, almeno 4-5 kg, ragioniamo su una ipocalorica leggera per fare definizione