Diario di disperato89

[disperato89]

Piuttosto togli bicipiti e tricipiti...A te servono i big

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Eh ma già così mi sento sotto allenato...sudo poco niente quando mi alleno, tranne nello stacco li sudo un po' di più...ma dovrei buttar fuori litri di sudore in teoria...ieri ho iniziato ad aggiungere il cardio a fine seduta, sono partito da 10' e ogni settimana aumenterò di 5'...

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[CeciliaL.]

Io credo che il "sudare" non sia per forza di cose sinonimo di "fare le cose fatte bene"... anche a me capita di sudare poco a volte, quasi nulla anzi.
Poi se stai facendo una progressione, forse ai carichi impegnativi devi ancora arrivarci...no?

[disperato89]

Vuoi sudare di brutto?

Fai tante serie e tante rep e tieni un rest intorno a 1 minuto

Tipo squat
5x10 rest 1'

Vedrai che sudi.

Eventualmente puoi fare anche supersets tipo:
Military in superset con lat machine
Panca in superset con rematore
Affondi bulgari in superset con alzate laterali.

Prepara un secchio e uno straccio.


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Potrebbe essere una buona idea per accorciare il tempo del wo però! 😁

Io credo che il "sudare" non sia per forza di cose sinonimo di "fare le cose fatte bene"... anche a me capita di sudare poco a volte, quasi nulla anzi.
Poi se stai facendo una progressione, forse ai carichi impegnativi devi ancora arrivarci...no?

Sì sicuramente con pesi impegnativi sì suda di più.... però ad esempio ieri sera panca piana 5x5 con 70 kg e zero sudore...buh...

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