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Discussione: Walk with Joker

  1. #811
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    Predefinito Walk with Joker

    18.9.17 - 84.0kg - 9a sett russo Ferlito 2/3 singole al 95% e 6x2x80%

    Panca
    2x5x40kg
    2x5x50kg
    6x2x60kg rest 1'

    Video
    Squat
    4x5x60kg
    1x3x80kg
    1x3x90kg
    1x2x100kg
    2x1x104kg 95%
    110kg vecchio PR
    120kg PR
    130kg PR
    provo i 140 ma non riesco a sganciare dalla panca
    136kg PR
    140kg PR
    con uno sforzo immane riesco a sganciarli. Il bilanciere mi sembra sbilanciato. Sono incerto se tornare indietro e appoggiarlo.
    grindatissimi.
    Non so se siano validi.
    Quando con fatica riappoggio il bilanciere noto che una molla dal lato destro è a terra e una può di dischi erano scivolati di qualche cm.

    Tra poco i video

    Panca 6x2x60kg
    https://youtu.be/uwX6_RSeTPk

    Squat


    120 brutti
    https://youtu.be/ulZY1Kgp6dU

    130 belli
    https://youtu.be/kseVre-xLLk

    136 brutti
    https://youtu.be/xUiAKmtUlGs

    140 grindatissimi
    https://youtu.be/GO3mgR53CRo


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 18-09-2017 alle 02:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #812
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    Ti penalizza molto il fatto di non avere il rack altrimenti i 150 kg sarebbero molto molto vicini

    I 130 belli puliti e controllati.
    Nelle prove successive si vede che ti fai "schiacciare" dal carico (non è colpa tua, non avendo il rack sfido chiunque a partire dalla panca con il 95-100% del massimale) e hai provato a cercare un "rimbalzo" che però non riesci a controllare bene. Questo ti fa uscire dalla giusta linea di spinta.

    Nei 140 l'affondo era buono, però l'alzata non era valida. Però sulle questioni di "gara" meglio aspettare doc che ha molta più esperienza di me in campo.

  3. #813
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    Citazione Originariamente Scritto da simon96 Visualizza Messaggio
    Ti penalizza molto il fatto di non avere il rack altrimenti i 150 kg sarebbero molto molto vicini

    I 130 belli puliti e controllati.
    Nelle prove successive si vede che ti fai "schiacciare" dal carico (non è colpa tua, non avendo il rack sfido chiunque a partire dalla panca con il 95-100% del massimale) e hai provato a cercare un "rimbalzo" che però non riesci a controllare bene. Questo ti fa uscire dalla giusta linea di spinta.

    Nei 140 l'affondo era buono, però l'alzata non era valida. Però sulle questioni di "gara" meglio aspettare doc che ha molta più esperienza di me in campo.
    Grazie
    Penso che avendo un rack i 140 li avrei fatti.
    Forse 150 no ma grazie per la fiducia
    Ultima modifica di the77joker; 18-09-2017 alle 04:18 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #814
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    Hai già fatto miracoli conil massimale di squat visto le condizioni in cui l' hai fatto, Bravo!

    I 140 non sarebbero validi perchè il bilanciere ha cominciato a salire, poi è sceso e poi è risalto, mentre non deve mai scendere dopo che ha cominciato a salire. Però è palese che li hai...

    C'è però un errore assolutamente palese in quasi tutte le alzate: cerchi un rimbalzo che, per ora, non sei in grado di controllare (ma neanche io lo sono) e quando lo fai ti partono in avanti le ginocchia e perdi compattezza. Per ora non cercare il rimbalzo.

    Cerca una palestra con il Rack per carità, quiello che fai è veramente pericoloso...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #815
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    Sei un pazzo cocciuto Joker, però sei forte, cavolo! Complimenti, e molla questa palestra al più presto che ti limita troppo.
    WE MUST LIFT

  6. #816
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Hai già fatto miracoli conil massimale di squat visto le condizioni in cui l' hai fatto, Bravo!

    I 140 non sarebbero validi perchè il bilanciere ha cominciato a salire, poi è sceso e poi è risalto, mentre non deve mai scendere dopo che ha cominciato a salire. Però è palese che li hai...

    C'è però un errore assolutamente palese in quasi tutte le alzate: cerchi un rimbalzo che, per ora, non sei in grado di controllare (ma neanche io lo sono) e quando lo fai ti partono in avanti le ginocchia e perdi compattezza. Per ora non cercare il rimbalzo.

    Cerca una palestra con il Rack per carità, quiello che fai è veramente pericoloso...
    Il rimbalzo non è voluto però sono riuscito solo nei 130 a controllarlo.
    Sto cercando altre palestre. Non è banale.
    Grazie
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  7. #817
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Sei un pazzo cocciuto Joker, però sei forte, cavolo! Complimenti, e molla questa palestra al più presto che ti limita troppo.
    Sarà fatto.
    Sto cercando un alternativa che collimi col nuovo lavoro che inizierà a novembre.
    Grazie anche a te
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #818
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Sto cercando altre palestre. Non è banale.
    So che non è banale, ma è per la tua salute, i massimali senza protezioni sono veramente pericolosi.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #819
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    So che non è banale, ma è per la tua salute, i massimali senza protezioni sono veramente pericolosi.
    Concordo pienamente.
    Se avessi 5min commenteresti la panca? L'ho fatta con la testa già allo squat però.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  10. #820
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Se avessi 5min commenteresti la panca? L'ho fatta con la testa già allo squat però.
    Scusa, mi sono lasciato prendere dai massimali e mi sono distratto.

    Mi piace in particolar modo la seconda doppia, ha tutte le caratteristiche giuste, ovvero traiettoria lineare, gomiti sotto il bilanciere per tutto il movimento, fermo deciso, buon set up.
    Nelle altre doppie manca uno o l' altra di queste cose.

    Una nota generale, ti posizioni bene, però non vedo l' andare con il petto incontro al bilanciere (magari mi sfugge dal video); prova ad andare a vedere il mio video di panca di oggi e osserva come, mentre il bilanciere scende, il petto gli vada incontro.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #821
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Scusa, mi sono lasciato prendere dai massimali e mi sono distratto.

    Mi piace in particolar modo la seconda doppia, ha tutte le caratteristiche giuste, ovvero traiettoria lineare, gomiti sotto il bilanciere per tutto il movimento, fermo deciso, buon set up.
    Nelle altre doppie manca uno o l' altra di queste cose.

    Una nota generale, ti posizioni bene, però non vedo l' andare con il petto incontro al bilanciere (magari mi sfugge dal video); prova ad andare a vedere il mio video di panca di oggi e osserva come, mentre il bilanciere scende, il petto gli vada incontro.
    Fico allora le cose stanno andando nel verso giusto.
    Riguardo al petto hai visto bene ho cercato di mettere tutto insieme ma ero effettivamente già proiettato mentalmente verso lo squat.
    Ho riguardato il tuo video ed il tuo movimento è molto evidente lo terrò a mente.
    Non vedo l'ora che sia venerdì per fare panca.

    Ps NON TI DEVI SCUSARE
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    Perdij

  12. #822
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    Grande Joker! Sei un folle a rischiare così però complimenti davvero. Hai parecchio potenziale in tutte e tre le alzate secondo me.

  13. #823
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    Eh no fratello, la salute no. Tassative le sicurezze a sti pesi.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  14. #824
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    Tempo fa ho scritto ad una palestra proprio sotto al nuovo lavoro.
    Mi avevano detto che avrebbero messo uno squat rack.

    Mi hanno detto che non lo faranno e non sanno se mai accadrà.

    A questo punto le mie opinioni stanno diminuendo.

    La cosa mi sta un po' buttando giù.


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    Perdij

  15. #825
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    Ma senti, valutare una home gym?

    se ci si mette un po di pazienza e si cerca si trova del materiale accettabile anche usato (ad esempio su Second Gear che è un gruppo di Facebook c'era una Half rack a 150 euro).

    Io ho cominciato ad allenarmi in taverna con un reggibilanciere del decathlon e due cavalletti di fianco come protezioni (sarebbe comunque più sicuro di quello che fai adesso)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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