Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat con box fermo 2'' 5x4@60kg (55%)
Panca fermo 3'' 5x3@50kg (65%)
Stacco 6x4@115kg (79%)
Trazioni al petto ladder (1-2-1) 4 giri
Dip 4x8

Note:

Squat: a parte una leggera perdita di controllo che ogni tanto si presenta in affondo il tuo squat è piuttosto buono. Però a questo punto bisogna capire cosa cerchi, perchè il tuo squat High bar-Knee dominant è molto bello ma non è sicuramente il massimo dell efficacia.

Se per te l' "estetica" del gesto è importante puoi continuare così, assolutamente non sbagli; però se vuoi ricercare la prestazione pura (ovvero il carico, il massimale) allora bisognerebbe discuterne...

Grazie dei consigli Doc, a me dell'estetica del gesto importa fino ad un certo punto, se riuscissi a guadagnare dei kg impostando uno squat low bar lo farei subito. Per caso hai qualche indicazione/video per iniziare a squattare low bar (soprattutto per la faccenda del posizionamento della barra sulla schiena);

- video stacco sumo: https://youtu.be/TqD7JokMJnI