Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Si

Se vuoi dare un occhio alla mia bigger-stronger l'ho scritta proprio per 4 giorni
Oppure la mrdoc.
Se ti alleni a casa potresti valutare di allenarti un giorno si e uno no.
Questo ti da un buon ritmo e ti fa recuperare bene. Però ti obbliga ad allenarti i sabati o le domeniche per questo dico a casa.
Altrimenti 4 giorni a settimana lunedì e martedì poi giovedì e venerdì

Qualche esempio di multiarticolari multifrequenza:

Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

bigger-stronger high volume
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

MrDoc prescrive...
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


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Grazie mille, i thread che mi hai postato sono oro per me.
Avevo già letto Mr Doc prescrive e ne ho fatto tesoro, seguirò la sua scheda il mese prossimo.
La bigger stronger mi piace molto ma vorrei affrontarla solo dopo aver fatto più pratica e aver migliorato la tecnica.
Per ora quindi seguo quella che ho postato io seguendo le tue modifiche.