Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Su 5 giorni ?
Sicuro perché di solito si fa 3-4 giorni in modo da avere al massimo due allenamenti in fila.
Comunque potresti provare con
1: Panca pesante / Squat leggero / altro
2: Stacco pesante / military / altro
3: Panca / altro
4: Stacco leggero / military / altro
5: Panca / squat pesante / altro

Però a meno tu sia un atleta esperto la vado dura. Nn tanto da un punto di vista muscolare ma articolazioni, tendini, eccetera.
Ok, avevo preso un buon ritmo di 5 giorni a settimana, ma posso tranquillamente scendere a 4. Non sono assolutamente esperto, anzi!
"Altro" sta a significare gli altri esercizi della scheda?