Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
devi considerare il nuoto come attività cardio/mista, quindi calcolare la spesa calorica... dopo di ciò devi aggiungere tali calorie alla tua alimentazione ed andare in leggero surplus, in quel caso potremmo parlare di ipertrofia
Perfetto,è proprio questo che volevo sapere !

Io avevo intenzione di mangiare magari di più (se sì,cosa?) ed unire magari alla scheda su citata ( e piscina) corsa tutti i giorni...può servire?