devi considerare il nuoto come attività cardio/mista, quindi calcolare la spesa calorica... dopo di ciò devi aggiungere tali calorie alla tua alimentazione ed andare in leggero surplus, in quel caso potremmo parlare di ipertrofia
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
devi considerare il nuoto come attività cardio/mista, quindi calcolare la spesa calorica... dopo di ciò devi aggiungere tali calorie alla tua alimentazione ed andare in leggero surplus, in quel caso potremmo parlare di ipertrofia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Perfetto,è proprio questo che volevo sapere !Originariamente Scritto da dArK86
devi considerare il nuoto come attività cardio/mista, quindi calcolare la spesa calorica... dopo di ciò devi aggiungere tali calorie alla tua alimentazione ed andare in leggero surplus, in quel caso potremmo parlare di ipertrofia
Io avevo intenzione di mangiare magari di più (se sì,cosa?) ed unire magari alla scheda su citata ( e piscina) corsa tutti i giorni...può servire?
Principiante
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Mr Italia
In Stretching
Mangiare di più? Mah.
Praticamente per te ogni giorno è un "cheat day" e vuoi mangiare di più facendo solo nuoto? Scusami se sono brusco, ma qui ci prepariamo i pasti una settimana prima ed ogni giorno diciamo di no a qualsiasi tipo di tentazione nella speranza di mettere qualche kg (se va bene) di massa magra all'anno e tu ci chiedi come mettere massa facendo solo piscina, mangiando la pizza ed essendo un finto "hp-3" con probabili consistenti dosi di grasso?
A meno che tu non abbia una genetica da Olympia (ed in quel caso non faresti nuoto) con una muscolatura ben sviluppata già di per se, ti suggerirei una bella ricomposizione corporea abbinata ad una alimentazione corretta e poi, forse, potresti parlare di massa (da fare eventualmente con i pesi).
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
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:d
Ultima modifica di marcj; 20-09-2017 alle 08:59 PM
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