Squat: a parte una leggera perdita di controllo che ogni tanto si presenta in affondo il tuo squat è piuttosto buono. Però a questo punto bisogna capire cosa cerchi, perchè il tuo squat High bar-Knee dominant è molto bello ma non è sicuramente il massimo dell efficacia.

Se per te l' "estetica" del gesto è importante puoi continuare così, assolutamente non sbagli; però se vuoi ricercare la prestazione pura (ovvero il carico, il massimale) allora bisognerebbe discuterne...

Panca buon controllo, fermo netto, forza ancora di più il petto che va incontro al bilanciere

Stacco salita 4 sec: non è brutto, però visto così mi da la sensazione che se, anche durante la salita, tirassi meno indietro le spalle, salirebbe meglio (però in video è difficilissimo dare una valutazione del genere e potrei sbagliarmi, però prova a farlo solo in una serie la prossima volta che devi fare questo esercizio e vediamo il video e sentiamo come ti è sembrato)