giornata pesantissima tra lavoro e impegni vari, in serata ho optato per un workout leggero lattacido, contando anche che domani dovrei spingere delle singole di stacco al 90%

squat
4x20x45kg 60'' bene la cura dei dettagli, molte reps fatte ad occhi chiusi per migliorare equilibrio

overhead squat
2x10x15kg

panca piana (fermo lungo)
4x12x45kg 60'' bene la simmetria e la cura dei dettagli

plank dinamico + swing kb 32 kg
3x25+20 60''

stretching, rotatori elastico