Allenamenti di Karn

[kel]

ciao karn,
ti va, quando puoi, di mettere qualche tuo video di stacco sumo?
poichè il sumo lo fanno in pochi, ho pochi video da cui trarre ispirazione... e te mi sembri senz'altro uno da cui potrei imparare qualcosa

[Karn]

Il video appena posso te lo posto volentieri..ma
Sicuramente non sono un esempio da seguire..
Non sono un accademico del sumo ma ho ripiegato
Per evitare ulteriori guai alla schiena.

[Karn]

Spinning 10 min
Leg ext 4x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf 4x10
Squat 50x6
Core
Da ieri sono molto raffredato ma ho deciso di
Allenarmi ugualmente...
Complementari con esecuzione controllata
424.

[Karn]

Stanotte e' saltata fuori la febbre..stamattina tutto ok.
Ancora raffredato..decido di allenarmi...

Panca
50x6x6
90x6
104x1 sculata
Croci/dip larghe/press manubri/shrug/push down
Dip strette

[Karn]

Sumo no belt prona
50x6x6
90x6x6
110x6
130x1
Classic prona
90x6x6
Trazioni/pulley/curls braccia/lat inversa

Va un po meglio il raffredore ed anche la bilancia che segna
87kg bw.
Il traguardo sarebbe 73kg.

[Karn]

Leg ext 4x8
Leg curl 4x5
Leg press 5x10
Calf 4x12
Squat no belt
50x6x6
90x6
110x2
Core

Iniziamo un po a carburare come motivazione e obiettivi,
La tecnica nello squat e' sempre tight stance.

[.:überfranz:.]

Ciao Karn!!! come stai?