Ciao ragazzi! Ho una domanda da fare! Vorrei testare il massimale di stacco. Ora sono su 90/95, per due volte ho fatto alzate da 100kg e volevo chiedere se questo metodo va bene:
1) 10x 40% (40kg)
2) 5/6 x 50/60% (50/60kg)
3) 2/3 x 80% (80kg)
4) 1 x 90% (90kg)
poi si procede di una rep aumentando ogni volta fino a quando ce la faccio. Mi sembra semplice, calcoli complicati non riesco a seguirli e non è un peso cosí elevato.
Ora, mi dice il coach che il test di un dato esercizio bisogna farlo nel giorno in cui non sto allenando quello stesso distretto muscolare, cioè, quando faccio lo squat aggiungo il test di stacco, va fatto alla fine? Io vorrei sostituirlo all'esercizio stesso ma mi sembra di cannare la seduta...!