Allenamento di oggi
Alzate gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 12/10/8/8/6 30/35/35/40/45
Pulley basso 15/12/10 x 30/30/35
Flessioni in avanti bilanciere 12/10 x 30/40
Stacco (oggi volevo fare il test ma alla fine ho rinunciato) 15/10/8/6/5 x 60/70/80/90/95
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 8/8/9/10
Alzate lat 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Crunches 30/25
Il test lo vorrei fare in un giorno in cui faccio squat cosí non perdo il volume di allenamenro nella giornata dello stacco. Devo ancora capire come impostatarlo peró!