Peso corporeo 65,9kg

oggi

Squat discesa 5 sec
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg (non male)
3x3x90kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 4 cm 5x2x105kg (veramente belle, veloci, buon controllo, fermo lungo)
Video ultime due serie:


Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
4x1x200kg bretelle su (l' ultima rip veramente dura, rivedendo il video mi sono accorto di aver cacciato fuori la lingua per lo sforzo )
Video ultima singola 1x200kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg