Oggi gambe e spalle. Nonostante avessi considerato il wo come sottostimato, ho avuto doms da martedì a ieri incluso.

Squat 6 x 7+x. Concentrica 2" eccentrica 4". 40 kg. Li tengo per un'altra sessione poi salgo a 45/50 kg. Vedremo

SS leg curl al cavo + leg ext alla panchetta. In panchetta 25 kg. 3x10 sempre 4+2"

Stacco gt 2x12 40 kg 4+2". Aumentabili. Male per la presa... quando mai ...

Spalle military + tirate + alzate laterali e alzate 90 gradi.

60 min scarsi. Sempre molto simpatico. Devo fare di più per i femorali. Credo... attendiamo la risposta di domani sera.