workout lampo causa lavoro e riunione di squadra

panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' bene, sempre meglio

squat (scarpa con tacco, highbar)
5x60kg (5'')
5x5x85kg

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'30

rotatori elastico, stretching