Comunque le mucche con la musica fanno il latte.
Se mettessi heavy ne uscirei stordita e incaxxata. Tengo famiglia, non è il caso. Sono fin troppo nervosa di mio ...

Oggi:

Petto: Panca 30 kg 5 serie. Coi doms, 7-8 rep

Schiena: lat machine + campanaro

Tricipiti al cavo

Gambe: Box squat sumo ass to the grass 30 kg con fermo 1 sec + leg ext + stacco femorali 30 e 40 kg. Circa 6 serie per esercizio

Spalle: lento manubri 8 kg + alzate laterali 5 kg

Udite udite [emoji23][emoji23][emoji23] 2 serie di curl concentrato 5 kg

Meno di 60 minuti, pause inesistenti e serie alternate