Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ok perfetto, allora lavoro sulla prima serie cercando di migliorare l'affondo. Devo imparare a gestire meglio le ginocchia sparandole in fuori per bene. Grazie come sempre!

[Muscia]

II sett II wo:

stacco fermo in partenza di 2"

2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg https://www.youtube.com/watch?v=FH5cvyS42vU
2x120kg
3x100kg

rematore bil 4x8 60kg

lento avanti

8x30kg
6x35kg
2x5 40 kg
2x5 37 kg

panca presa stretta 3x8 40 kg

note: un po' di fastidio alla schiena, sono stato cauto nello stacco e ho fatto solo una tripla finale per non forzare.
I kg iniziano a salire anche nel lento, devo però riguardare qualche video di Gruzza per verificare se la tecnica è corretta.
Nel complesso buon wo, sono arrivato all'ultimo esercizio bello cotto e affamato.

ps: zero voglia di tornare al lavoro....

[MrDoc]

Eri in tensione 2 secondi nella posizione sbagliata, infatti poi quando cominci a tirare sculi...

[Muscia]

In effetti oltre alla sculata si nota anche il movimento un po' "forzato". Ancora faccio fatica a rendermi conto se sono posizionato correttamente o no, ogni volta riguardo i video tra una serie e l'altra ma non sempre mi accorgo di non avere il giusto setup.

[MrDoc]

Trtanquillo, ci si allena per correggersi, piano piano migliorerai