Originariamente Scritto da
.:überfranz:.
DE= dinamic effort
stile west side, un giorno DE un giorno ME (maximal effort).
Corvettun!!!!! che piacere rivederti!!! o almeno rileggerti! come stai?
ma soprattutto... 300kg di stacco li fai con una mano sola mentre l'altra solleva un'atlas stone facendola girare con un dito!
DE con 210kg... no comment...
dove sei andato a finire?
Chi si vede!! Siii..sono riuscito anche ad eseguire i DE con 210 kg, nella mia forma migliore questo poco prima di sospendere gli allenamenti. Come miglior DE 180 kg x 2 ripetizioni in 2 secondi di timer mantenuto per diverse serie.
Nella condizione migliore il massimale sarà stato di 260-270 kg di stacco raw..i 200 kg li sentivo leggeri come piume e schizzavano in aria. Ho iniziato ad utilizzare il semisumo, idoneo alla mia struttura fisica.
Pure la panca volava, 25 ripetizioni con 100 kg, 18 con 120 kg..poi con questi numeri stavo pianificando scheda di forza per i 180 kg di panca. Rematori buoni...160 kg x 5 x 5..insomma, stava andando tutto bene.
Poi ovviamente stop per lavoro e stop per infezione che mi ha molto indebolito. Ora riprendo dopo diverso tempo e con carichi inferiori anche al 30%...va be, si riprende
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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