WO di oggi:
Peso corporeo = 62,8 Kg (con 3000 calorie al giorno finalmente inizia ad aumentare )


Panca 4x6 40 Kg Mi sembra di aver trovato un buon feeling con la panca, oggi non ho proprio sentito tricipiti lavorare e questo penso sia un buon segno, prossima volta aumento il peso sicuramente.

https://www.youtube.com/watch?v=rWBP-Denm5k
https://www.youtube.com/watch?v=HX6Bz3XjIbg

Panca inclinata manubri 3x8 14Kg a manubrio

Squat 4x6 delle 3 è l'alzata in cui mi sento meno sicuro, si capisce anche dal peso molto basso.

https://www.youtube.com/watch?v=TiEf3RDR6f8
https://www.youtube.com/watch?v=kW1gBAKFaY4

Squat bulgaro 3x8 8Kg a manubrio

Lento avanti 4x8 20 Kg

Dips

French press 3x10 14 Kg