Il mio diario

[the77joker]

WO di oggi: Ho provato la scheda di uber, che dire, intensa, e non è ancora arrivato il peggio

Niente video purtroppo

Panca piana 40 Kg 4x8: oggi non è andata benissimo panca hanno lavorato troppo i tricipiti, peccato non avere video.

Military press 4x8: 20,5 Kg Devastante.

Trazioni 4x8: Devo procurarmi un elastico, riesco ad arrivare a 5-6 per le prime 2 serie poi calo drasticamente.

Rematore manubrio 16Kg; Qui potevo aumentare decisamente il peso, lo farò prossima volta.


Per la prossima seduta mi serviranno delle gambe di ricambio, qualcuno si offre volontario?

Riguardo alle trazioni prova ad invertire 8x4
Per il rematore giusto per darti un indicazione uso lo stesso peso della panca se lo faccio col bilanciere.
Una cosa: perché abbinare panca e military e non panca e squat?


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[Marco3458]

Riguardo alle trazioni prova ad invertire 8x4
Per il rematore giusto per darti un indicazione uso lo stesso peso della panca se lo faccio col bilanciere.
Una cosa: perché abbinare panca e military e non panca e squat?


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Proverò ad invertire le trazioni

La scheda non è una mia idea ma di uber comunque penso che il primo allenamento sia più incentrato all'upper body perchè il secondo allenamento prevede

Squat bulgaro 4x10

Squat 4x15 (con un peso che usi per fare 4x10)

Curl bicipiti SS French press 5x12 pesante


Apparte le braccia alla fine, l'obbiettivo è quello di devastare per bene le gambe e quindi penso abbia ritenuto sia più opportuno farlo un giorno diverso per concentrarsi meglio sullo squat.

[the77joker]

Proverò ad invertire le trazioni

La scheda non è una mia idea ma di uber comunque penso che il primo allenamento sia più incentrato all'upper body perchè il secondo allenamento prevede

Squat bulgaro 4x10

Squat 4x15 (con un peso che usi per fare 4x10)

Curl bicipiti SS French press 5x12 pesante


Apparte le braccia alla fine, l'obbiettivo è quello di devastare per bene le gambe e quindi penso abbia ritenuto sia più opportuno farlo un giorno diverso per concentrarsi meglio sullo squat.

Ah giusto adesso ricordo.
L'ho chiesto solo perché se io non faccio le gambe tutti i giorni mi sembra di non essermi allenato

[Marco3458]

Ah giusto adesso ricordo.
L'ho chiesto solo perché se io non faccio le gambe tutti i giorni mi sembra di non essermi allenato

Non ho ancora provato ma fare 4x15 di squat dopo aver fatto già 4x10 di squat bulgaro sarà davvero dura, farlo tutti gli allenamenti penso che dopo un po' non camminerei più


Ora che ci penso lo squat bulgaro si fa con una gamba alla volta, ma quindi se è 4x8 sono 8 ripetizioni per gamba, non 4 sx e 4 dx, giusto?