Il mio diario

[the77joker]

Non ho capito stai cercando di stabilire un massimo?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Non ho capito stai cercando di stabilire un massimo?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Si, sto cercando di capire con quanti Kg riesco a completare un 4x6 di squat arrivando alla fine della quarta serie che sono al limite.

Visto che di solito non utilizzavo questo range di ripetizioni apparte tempo fa che usavo il 5x5.

Il 5x5 lo facevo con circa 55 Kg ma era molto tempo fa, penso che più o meno il peso sarà su queste cifre anche adesso per il 4x6.

[MrDoc]

Guarda, quelle di oggi sono meglio dellle precedenti e sicuramente meglio di quelle del video aggiuntivo che hai messo. Sei bene in spinta, e quando sei fluido com il movimento si vede che sali facile.

vai avanti come oggi

[Marco3458]

Guarda, quelle di oggi sono meglio dellle precedenti e sicuramente meglio di quelle del video aggiuntivo che hai messo. Sei bene in spinta, e quando sei fluido com il movimento si vede che sali facile.

vai avanti come oggi

Ok, meglio cosi

[Marco3458]

Peso corporeo = 63,5 Kg verso l'infinito ed oltre, non so ma ho messo so più peso in queste 2 settimane che ne gli ultimi 3 mesi sarà che ho iniziato a mangiare per davvero, HP 0 arrivo!

WO di oggi: Provata una seduta della scheda di carnera, ottima.

Panca inclinata 4x10 14Kg a manubrio

Croci piana 4x10 8Kg a manubrio, qui mi sono concentrato al massimo per usare il pettorale e l'ho sentito lavorare per davvero!

Trazioni: 4xmax l'elastico mi ha aiutato ne ho fatte un po' più del solito.

Rematore a T 37,5 Kg Non ho voluto usare un peso troppo alto per evitare cheating, a me questo esercizio piace tantissimo.

Alzate laterali 4x12 6kg a manubrio

Reverse fly 4x10 6 kg a manubrio

dip tra panche 10 kg sovraccarico 4x10

French press 4x10


Buona seduta.

[Marco3458]

WO di oggi:

Squat 5x5 50,5 Kg, non mi sembra malissimo.

https://www.youtube.com/watch?v=kRopIFYeGkM


https://www.youtube.com/watch?v=4psuNh1AYJo

https://www.youtube.com/watch?v=fbH1PZR2T_k

Stacco 5x5 83Kg, come mi diceva morgante qualche post sopra sembrava che tenessi la schiena un po' ingobbita prima di staccare per toglierci ogni dubbio ho fatto una ripresa senza maglietta (non lo faccio più prometto) e mi sembra di vedere che la schiena è dritta prima di staccare quindi probabilmente era la maglietta che confondeva oppure effettivamente quella volta non tenevo la schiena bella dritta, oltre a questo anche l'esecuzione mi sembra decente, che dite?

https://www.youtube.com/watch?v=lFYcrGmK-7g


Affondi 3x10

Bicipiti 4x12

[Muscia]

Premettendo che il mio parere è tutt'altro che autorevole, ti dico che mi pare che perdi la tenuta della schiena. Non mi sembra che hai i muscoli della bassa schiena in tensione.

[CeciliaL.]

A me sembra che tu faccia tutto con una foga pazzesca... e non capisco perché.
Nello stacco sì la schiena è bella dritta però mi sembra che tu (e lo facevo anche io) strappi il bilanciere da terra, mentre dovresti metterti in tensione prima... io ho sentito molta differenza nel pretensionarmi prima perché "strappando il bilanciere" sembra più facile sollevare, mentre evitando di farlo sei obbligato a coordinare meglio le forze. Vediamo però Doc che dice