Discorso interessante, anche io ipoticamente mi chiedevo che taglia avrei dovuto cercare e grazie a Joker ora lo so. Siamo panzer uguali hahah
Master Olympia
Ciclo di Massa
Discorso interessante, anche io ipoticamente mi chiedevo che taglia avrei dovuto cercare e grazie a Joker ora lo so. Siamo panzer uguali hahah
Franco Columbu
In Pre Gara
Buon per te io sono ancora nella faseOriginariamente Scritto da Muscia
Prendo la M perché dimagriró (?!)
O prendo L perché sono realista?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
28.7.17
Panca
5x40kg
3x6x52.5kg - 70% ho dovuto scalare
5x6x50kg - 66%
Panca veramente giornata da dimenticare da subito ho fatto fatica a chiudere le 6 rep. Male ai polsi. Boh. Anche scalando ho dovuto fermarmi a 5 rep e poi fare la 6a dopo un po'.
Rest oltre i 2'
Squat
5x60kg
4x80kg
6x2x87.5 80% rest 2' nelle prime 2 serie poi 1'
Panca
https://youtu.be/2pLFspPeAng
Squat
https://youtu.be/D1Hd3dK1Obk
https://youtu.be/AIpIzauC74g
https://youtu.be/FV-GvJaUOOo
https://youtu.be/89FsjisVtP4
https://youtu.be/Onm7OUIdWds
https://youtu.be/0LuL0lkjjfk
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca: vista così non sembra male, però io ho la sensazione che tu abbia i gomiti leggermete troppo chiusi, prova a stare un pochino più neutro. Inoltre per i polsi (oltre a prendere delle fasce) ti direi di strizzare più forte che pioi il bilanciere, riduce la vulnerabilità dei polsi
Squat: mi piace, nulla da dire, alzata sempre ben controllata, carico centrato, traiettoria verticale.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker bello squat davvero, si vede che il bilanciere sa chi....comanda
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie ragazzi
In una serie ho stretto il bilanciere come un matto e ho sentito meno male.
Potrei prendere le straps. Però posso dirlo che mi sentirei un pirla a usare le straps per 50kg?
Intanto nella panca di fianco si è messo un tizio con 100kg
Ultima modifica di the77joker; 28-07-2017 alle 05:04 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A parte gli scherzi, le (o gli ?) straps nella panca non servono, si usano i Wrist Wraps:
li farai anche tu
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quoto lo Zio, complimenti per lo squat. Davvero un ottimo controllo del movimento.
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Cavolo Joker stai mettendo su una tecnica notevole in quattro e quattr'otto. Vuoi vedere che sei portato per questo sport?
Per la panca ti ha già detto Doc, vai di polsini e eviti problemi.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Studio, ascolto i professori e faccio i compiti a casa.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.7.17 - 85.3kg - 2a sett ciclo russo Ferlito
Squat in 7x6@72.5% e panca 6x2@80%
Squat
2x5x60kg riscaldamento
7x6 80kg - 72.5%
oggi faceva molto caldo. Ho cercato di non rimbalzare troppo ma a volte avevo voglia di chiudere la serie
Panca
2x5x40kg
6x2 60kg - 80%
Curl + Arnold press
3x8 14,14,12kg
Ss con rematore manubrio
3x8 14,14,12kg
Video squat
https://youtu.be/qXb-OgoXXJ4
https://youtu.be/0Gzy9sIQZa4
https://youtu.be/JURwdYPP9xw
https://youtu.be/5An7aGIg2G8
https://youtu.be/vsluWmSeYik
https://youtu.be/uW-qxe64LQQ
https://youtu.be/gNY9hDiiL_E
Panca
https://youtu.be/H9GE3_ODi2A
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Ultima modifica di the77joker; 31-07-2017 alle 03:22 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai uno squat veramente bello, salvo qualche sbavatura dovuta alla fatica e al fatto che comunque sei umano
Panca: nelle prim,e due doppie chiudi un po troppo i gomiti e vai leggermente oltre la verticale del bilanciere quando sei al petto, la terza doppia è piùttosto buona, i gomiti sono posizionati giusti sulla verticale del bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
GrazieHai uno squat veramente bello, salvo qualche sbavatura dovuta alla fatica e al fatto che comunque sei umano
Panca: nelle prim,e due doppie chiudi un po troppo i gomiti e vai leggermente oltre la verticale del bilanciere quando sei al petto, la terza doppia è piùttosto buona, i gomiti sono posizionati giusti sulla verticale del bilanciere.
Posso dire che ancora non ho capito come devo tenere i gomiti? Boh non è che vedo tutta sta differenza tra una serie e l'altra.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho fatto un paio di tracce
https://youtu.be/fC_y-Kiv_4Y
https://youtu.be/VUqnnVskGik
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nonostante il volume consistente hai mantenuto una buona tecnica, penso che ciò significhi che il pattern motorio sia ben consolidato.
Permessi di Scrittura
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