wo del 27/07/17 all.3 della 5 sett.
sono contento, poichè sono 4 giorni di seguito che mi alleno (domani sarà il quinto) così sono riuscito a recuperare una giornata persa circa 3 settimane fa e mi rimetto in pari con la scheda
panca fermo 2" 35x5, 45x4, 50x3x5s
squat 50x5, 60x4, 70x3x2, 80x3x5s, 70x3, 60x3
pressa 10 rip con 100, 110, 120, 130, 140, 150
poi doccia e casa
domattina carico i video dello squat.
I wo precedenti finivo le forze, oggi invece ero fresco anche se mancavano le trazioni che sono ancora impossibilitato ad eseguire, e questa freschezza è incoraggiante
Buona serata
Zio
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