Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Ci può stare, io aggiungerei un completare per le spalle, perché nel futuro rischi di pentirtene. E aggiungerei qualcosa di latticido per le gambe, come una pressa ad alte rep.

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Approfitto per chiedere
Lunedi:
Squat 5x5 pesante
- Leg press 4x12 con ultima serie in rest pause
oppure
- leg extensions / affondi in super set
sempre 4x12

Venerdi:
Squat 4x8
??

Quali complementari consigli per cercare di far crescere ste gambe?
Grazie


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