wo odierno
squat fermo in buca 3" 50x5, 60x4x5s
1 serie https://youtu.be/HJJd-WLZzuA
2 serie https://youtu.be/zjrCYq7cvAg
3 serie https://youtu.be/I_fXkHOd7Wc
4 serie https://youtu.be/fzbnX6LmbAM
5 serie https://youtu.be/nmrAN2z5Lno
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35x6, 42x4, 50x3x3, 60x2x3s, qui ho sbagliato e ho fatte 4 serie (la vecchiaia)
1 serie https://youtu.be/msuMVn8l-20
2 serie https://youtu.be/7sxauaV6OVY
3 serie https://youtu.be/cyriYtLM_GE
4 serie https://youtu.be/3CZwB_YsCPQ
poi si torna allo squat ma senza fermo (per fortuna), 50x5, 60x4, 70x3x2s, 80x2x4s
1 serie https://youtu.be/rdI_yA1u1sc
2 serie https://youtu.be/96A_reRLE6M
3 serie https://youtu.be/8Jyh-2KLLpg
4 serie https://youtu.be/yy75F83pJ0U