Zio Mauri

[ThorSon]

Me lo chiedevo anch'io sembra un esemplare di broccolatium sapiens. Specie conosciuta per le curiose pratiche amorose. Il maschio della specie broccolatium sapiens tende a stabilire un areale in speciali località chiamate palestre. In tali esegue complicati rituali di accoppiamento in cui con approcci gentili e ammicchevoli entra in contatto col partner designato. Fingendo interesse e disponibilità al supporto di coppia si fa perciò scegliere come partner ideale almeno fino all'atto sessuale. Al termine del quale il maschio di b.s. Dimostra la vera natura e lascia il partner con un palmo di naso.

Piero Angela si è impossessato di Joker!

[Zio mauri]

L'esemplare di broccolatium sapiens in questione, è un pt della palestra che frequento. Cerca dal primo giorno che mi ha visto in palestra di vendermi le sue lezioni, è capitato male
Wo odierno è il 4 allenamento della 2 settimana, se mi riesce vorrei evitare il riposo che dovrei fare il mercoledi così da rimettermi in pari con la programmazione.
Stacco dai blocchi 55*5, 65*4, 75*4, 85*3, 95*3*4s
push press 4*4 leggero (in realtà ho fatto 2 serie con 40kg, e le restanti 2 con 35 che per me sono tanti)
alzate laterali a 90° 15*6s con 4kg ciascuno
rematore 10*5s 40kg
dip previste 10*5s ma l'ultima serie sono crollato alla 5 rep, comunque è stato un miglioramento perchè la volta scorsa la 5 serie mi sono rifiutato di cominciarla....
Buona serata
Zio

[Zio mauri]

wo serale asfissiante causa vento di scirocco che ha imperversato e che ha reso la palestra un vero e proprio forno.
All. 1 della 3 settimana
Front squat 30*4, 40*4, 45*4*3s
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35*6, 50*5*2s, 55*5*4s
squat 50*5, 60*4, 70*3*2s, 75*2*4s
recuperi minimi nello squat, in quanto era tardissimo, in pratica aspettavano me per chiudere. Ho quindi dovuto saltare gli affondi e dimezzato le superserie dip/trazioni (3 serie invece di 6)

[Zio mauri]

Ogni tanto sento la necessità di scrivere 2 cazzate nel mio diario che esulano dall'allenamento.
Volevo ringraziare uber per l'impegno profuso in questi giorni nel vivacizzare il forum e per i consigli mai banali che elargisce nei nostri diari. Simpatia e competenza insieme ne fanno un personaggio (almeno questo è il mio pensiero) bentornato nel forum uber

[.:überfranz:.]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

[Zio mauri]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

inkia non si può ringraziare una persona che si viene fraintesi....

[Muscia]

Concordo. Il forum siamo tutti, vecchi e nuovi, accomunati dalla passione per questo sport e dalla voglia di far sempre meglio. Lo spirito che anima il forum, soprattutto ultimamente, è davvero bello. C'è proprio l'idea di comunità e di condivisione.

[Zio mauri]

Dopo le cazzate il resoconto del wo appena terminato
All. 2 della 3 settimana
stacco 55*5, 65*4, 75*3*2s, 85*2*4s
panca prima rep fermo 2" poi touch & go 35*5, 45*4, 50*4, 55*4*5s
panca piana con manubri da 12kg 10*5s
rematore 45*6*6
pulley 40*10*3s 45*10*2s (era un 10x5 ma le ultime 2 serie ho incrementato)
se riesco stasera carico qualche video soprattutto di stacco
intanto vi auguro una buona serata
Zio

[Zio mauri]

Aggiorno con colpevole ritardo il mio diario
alcuni allenamenti non li ho riportati, causa mancanza di tempo
oggi Allenamento 1 della 4 settimana
squat fermo in buca 3" 50x5
55x4x3s (in una se non erro ho fatto una ripetizione in meno)
1s https://youtu.be/3pLSyPy4YUs
2s https://youtu.be/zafm3p4Ajrw
3s https://youtu.be/Jm-9vM2TCpo
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35x6, 42x5, 50x4, 55x4x4s
1s https://youtu.be/0BnmOWiT39Q
2s https://youtu.be/qhgPRL6zit8
3s https://youtu.be/Cmrg9hQcLss
4s https://youtu.be/kDuBewiGLGQ
poi squat (normale stavolta)
50x5, 60x4, 70x3x2s, 80x2x4s
1s https://youtu.be/J2lnaJxLhQo
2s https://youtu.be/XVMrIIbKBJo
3s https://youtu.be/TkW94vu5N7g
4s https://youtu.be/v_dU_V9147w
affondi 10x2s manubri da 14kg
dip e trazioni saltate causa epicondilite

[Muscia]

Bello lo squat con il fermo, hai un bel controllo.

[MrDoc]

Nell ultimo tratto di discesa dello Squat mi sembra che sposti leggermente indietro il baricentro (per il resto è bello)

Panca con la cintura? indicazione di Zacros o scelta tua?
Comunque si nota che nella ripetizione con il fermo tendi ad avere una traiettoria (ma anche un approccio) differente rispetto a quelle fatte touch and go

[Zio mauri]

Bello lo squat con il fermo, hai un bel controllo.

Muscia pensavo anch'io così, ma Zacros la pensa diversamente comunque grazie dell'incoraggiamento

[Zio mauri]

Nell ultimo tratto di discesa dello Squat mi sembra che sposti leggermente indietro il baricentro (per il resto è bello)

Panca con la cintura? indicazione di Zacros o scelta tua?
Comunque si nota che nella ripetizione con il fermo tendi ad avere una traiettoria (ma anche un approccio) differente rispetto a quelle fatte touch and go

Doc mi ha chiesto di provare con la cintura e .....io ho obbedito ovviamente (garibaldi mode on)
La panca touch & go in effetti è una cosa nuova per me e non la sento "mia" come quella con il fermo, penso sia un fattore mentale ma cercherò di migliorare

[MrDoc]

Doc mi ha chiesto di provare con la cintura e...

Zacros...

[Zio mauri]

wo del 21/07/2017 incompleto ovviamente per mancanza di tempo (quando finisce l'estate e ricomincia la scuola?)
stacco 55x5, 70x4, 75x3x2, 85x3x2, 90x2x4s
panca prima rep fermo 2" 35x5, 42x4, 50x3, 55x3x5s
panca piana con manubri 10x3x12kg. 10x2x14kg cadauno
rematore 45x6x6
pulley saltato
Nella panca penso bene, lo stacco invece più lo faccio e meno ci capisco boh.