Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat gear (mi sono incasinato con la videocamera e mi sono infastidito, volevo provare i 200 ma mi sono accorto che non ero concentrato abbastanza e mi sono fermato a 185kg)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
2x1x170kg Bretelle Su
2x1x185kg Bretelle Su
Video ultima singola:


Panca
2x4x65kg
2x9x65kg
2x6x65kg
2x5x75kg
salita e discesa in 4 sec 2x3x75kg

Video Panca 9x65kg:


Video Panca salita e discesa in 4 sec 3x75kg:


Stacco salita 5 sec
4x3x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[Muscia]

Sarà che me ne parlavi pochi giorni fa, ma oggi in particolare sono stato colpito dalla tensione delle gambe nella panca. Si vede in modo molto evidente che sono parte attiva dell'alzata.