continuano gli allenamenti di ripresa: non ho ancora confidenza con il carico di un mese fa, a causa anche del calo di peso (ora sarò sui 75 kg)

panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
5x3x75kg 60''
5x3x70kg (2'' al petto) 60''
obiettivo chiudere di nuovo il 10x3x75kg con pausa di 60'' tra le serie

squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
3x90kg
3x3x95kg 1'30 ok, bene, scarpa con tacco, highbar
obiettivo riprendere confidenza con le triple a 100kg

lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 1'30

dip anelli + trazioni prone
3x8+7 1'

rotatori elastico, stretching, propriocettività