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Allenamento di oggi
Addominali
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 30/35/35/40
Pullover 15/12/10 x. 25/30/35
Flessioni in avanti 12/10 x 30/40
Stacco 15/10/8/6/4/3 x 50/60/70/80/90/95
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Dist manubri 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Alzate 12/10/8 x 6/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9 cosi sembro braccio di ferro...
E una novita!crunchies sulla panca 30/25 e all'ultima ho aggiunto un disco da 5kg...si sente piú cosí la contrazione che non con la macchina apposita quindi credo che li faró cosi!
L'allenamento procede e mi spiace non essermi potuta fare una ripresa per lo stacco perchè ci tenevo a farvelo vedere per correggere la postura,spero di farcela la prossima!!!Buon allenamento a tutti!!!
Dimenticavo che il peso sta scendendo...il mio ovviamente!ora da 66 sono a 64 kg!!complice il caldo o l'astinenza dal latte mattutino...mangio seguendo una linea guida ma non peso gli alimenti tranne il riso o il pane e mi trovo bene!!
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